篮球几岁学效果最好?

篮球是一项具有高度的身体对抗、技术动作复杂多变,观赏性价值高的球类团体性运动,需要具备一定的身体条件和心理基础。

同样,孩子通过打篮球,也能够提升身体素质,锻炼头脑、性格、意识等多方面能力。

国际运动专家根据项目特征,将青少年专项化训练分为早期、中期和晚期专项化。

因为这些项目要求青少年在生长突增期(青春期)开始之前获得复杂和高难度的运动技能。

篮球训练和比赛过程中,有大量的跑动和跳跃,易于导致青少年儿童出现急性损伤和慢性损伤。训练量的增加是导致运动损伤的重要因素,高强度的训练负荷和比赛次数增多则加剧青少年的损伤风险。

导致青少年多元化运动技能缺失,影响青少年运动技能发展的系统化,不利于塑造高效的专项运动技术。同时大量专项化训练容易导致整体肌力失衡、关节功能紊乱、运动能力失衡、体能和技术割裂等问题,影响青少年运动潜力的挖掘和整体运动表现的塑造。

过早专项化训练往往会影响青少年在竞技训练以外其他各方面的协调及全面发展,严重时会使得青少年运动员产生心理倦怠,导致抑郁和伤害风险增加,引起青少年过早退出体育运动。

讲到这里,大卫相信各位家长对孩子过早进行专项训练的危害有了一定的了解,那家长可能会问,那我们就不能练篮球了吗?

注意大卫这里说的是高密度频率的进行篮球专项化训练,判断孩子是否可以打篮球,有两个标准:

在6岁前,是篮球的启蒙期,孩子可以开始进行投、抛、拍、接、传等练习,提升球感,锻炼手眼协调性,提升身体整体的运动能力。

6岁-12岁,是篮球的关键时期,逐渐增加篮球练习时长,主要还是以基础动作学习为主,篮球技术培养为辅。

12岁以后就是篮球技术实践运动的时期,可以开始专业化的篮球训练,前提是要有一定的身体素质基础和良好的运动能力。

其实大卫教练打篮球也是因为个子长得高,从初中开始进入的校队,大卫教练从小就接触田径、跳绳、兵乓球、足球等多种运动;

所以在篮球运动中要学习的比一般的小朋友要快,也得益于小时候多样化的学习各类运动,打下好的基础,现在也成为了篮球国家二级运动员。

控制青少年早期专项化最好办法就是将每周训练时间控制在16小时以内,同时教练应该积极采取一定的策略,避免出现训练计划不合理和监控缺失而出现运动倦怠。

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